我发现我现在有了轻度高血压,并

      你好,患了高血压建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药如：心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃些果蔬是有好处的.
      

      首先控制血压啊啊.建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药如：心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃芹菜,尤其是其根,可以有辅助的降压作用.
      另外注意颈椎病的可能. 一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.睡觉枕头不合适,也可能加重这个症状的啊.注意调节枕头高度的啊.
      
      以上是对“我发现我现在有了轻度高血压,并”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      有益于降压的食物：
      ① 叶菜类：芹菜,茼蒿,苋菜,汕菜,韭菜,黄花菜,荠菜,菠菜等；
      ② 根茎类：茭白,芦笋,萝卜,胡萝卜,荸荠,马蹄；
      ③ 瓜果,水果类：西瓜,冬瓜,西红柿,山楂,柠檬,香蕉,水果,红枣,桑椹,茄子；
      ④ 花,种子,坚果类：菊花,罗布麻,芝麻,豌豆,蚕豆,绿豆,玉米,荞麦,花生,西瓜子,核桃,向日葵子,莲子心；
      ⑤ 水产类：海带,紫菜,海蜇,海参,青菜,海藻,牡蛎,鲍鱼,虾皮,银鱼；
      ⑥动物类及其他：牛奶(脱脂),猪胆,牛黄,蜂蜜,食醋,豆制品,黑木耳,白木耳,香菇.
      

      高血压是一种以体循环动脉压增高为主要特点的临床综合征,动脉压的升高可导致靶器官如心,脑,肾和视网膜等脏器的损害.高血压分为原发性高血压和继发性高血压,原发性高血压占95%以上,继发性高血压是指血压升高为某此疾病的一种临床表现,有明确而独立的病因.正常血压为收缩压=180mmHg,舒张压>=110mmHg,单纯收缩期高血压为收缩压>=140mmHg,舒张压<90mmHg.原发性高血压的病因迄今未明,但与遗传因素,饮食,精神应激,超重或肥胖,避孕药与阴塞性睡眠呼吸暂停综合征有关.
       对于预防方面就要针对高血压的常见病因来预防,就是要注意合理膳食,限制钠盐,减少脂肪,补充适量优质蛋白质,多吃蔬菜水果,控制体重,还要放松精神,保持心理平衡.