睡眠一直不好
健康咨询描述：
主要症状:晚间睡不好
发病时间:经常
化验检查结果:没有
曾经的治疗情况和效果：
没有
我睡眠一直都不是很好,最经就是凌晨三四点就要醒一次,还有就是我从来就不睡午觉,想睡就睡不着,我想问一下,有什么好的治疗方法没有
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医生回复区
你好：
在晚上醒来之后,可以从被窝出啦冻一会儿,有利于让自己再次睡着,或者不去理会自己是否还需要睡觉,而是做起来看几分钟的书,也会让你第二次睡着.
平时多注意体育锻炼,不要强迫自己午睡,最好白天的时候离床远一点,也可以改善整体的睡眠素质!
如果没有焦虑,坐立不安或者情绪低落,高兴不起来这样的症状,可以服用朱砂安神丸（中成药,没有副作用）.如果有上述症状建议您到精神科就诊,医生会根据你的情况制定个体化治疗方案.
以上是对“睡眠一直不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
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