类风湿病人如何健身

      你好!保护受损的关节 目的是避免关节出现永久性的变形：减轻日常活动时的关节疼痛；提供另一种方法以解决某些日常生活活动的困难；避免病情进一步发展. 保护关节的原则： 1,使用较大和有力的关节：关节发炎时,会变得不稳定,更容易受损伤.用力的时候,细小的关节如手指关节就更易出现变形.因此,在日常生活中,患者应尽量利用较大和有力的关节,手提重物时,尽量不用手指而用手臂和肘关节,不只用手指作支持,应以手掌来支撑. 2,避免关节长时间保持一个动作：如不要长时间站立,在适当时候坐下来休息.坐下时,应经常变换坐姿,转换双脚位置,舒展下肢的筋骨,或起来走动一下.应避免手指长时间屈曲,如写字,编织,打字,修理,应不时停下来休息,舒展一下手指. 3,避免关节处于文治武功位置,保持正确姿势：无论在睡眠,走路或坐下,都要保持良好姿势.拧瓶盖时,不要只用手指拧,应以掌心加压力来拧.坐下时,膝关节不要过分屈曲,双足应平放在地上. 4,留意关节的疼痛.活动时感到关节疼痛,应立即停止活动,检查活动方法是否不当. 5,减少工作和日常生活的体力消耗：如家里物品的放置应科学合理,轻便和不常用的物品放在高处,常用物品放在伸手可用的地方,笨重和不常用的物品放在柜子的下面.安排好工作的程序.尽量使用工具,以减少弯腰,爬高,蹲低,使用手推车,以节省能量. 6,注意工作与休息的平衡,并根据病情调整,如关节炎加剧时,应增加休息时间.注意自己的身体!