产后补什么钙比较好？我刚生完小

      您好,迪巧钙和乐力钙都是可以的,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量
      

      您好,产后加速恢复身材的办法就是大量的补钙每日早晚食用一杯低脂的牛奶或酸奶,可以帮助产后的妈妈补充钙,牛奶是人体钙质吸收率最高的食品,并且牛奶卡路里低,还能促进消化和吸收,少吃红肉(牛肉猪肉等红色类的肉),土豆和精制大米.
      每日1-2次脱脂奶制品补充钙,1-2次鱼肉或者蛋,1-3豆类制品.
       每天要吃大量的蔬菜,2-3次水果.油要食用植物油而不是动物油
      
      

      含钙的食物有哪些?
      1,牛奶
      半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸,乳酸,矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶,奶酪,奶片,都是良好的钙来源.健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
      2,海带和虾皮
      海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化.
      海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择.
      友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟.
      3,豆制品
      大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品.
      友情提醒：豆浆需要反复煮开7次,才能够食用.而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜.菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制.但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富.
      4,动物骨头
      动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤.
      友情提醒：鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法.干炸鱼,焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用.
      5,蔬菜
      蔬菜中也有许多高钙的品种.雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜,油菜,茴香,芫荽,芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右.
      友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克.
      6,补钙药物
      如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童,青少年,孕/哺乳期妇女,老人,甚至于工作紧张,压力大,生活没有规律的白领女性.它的优点是操作简单,并且容易控制补充量.
      友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响.一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大.
      补钙还是以食补为佳
      给宝宝补钙非常重要,这是很多父母都关心的话题.市场上有许多品种的钙剂,虽然有些广告中称其吸收率很高,但实际效果与期望值有一定差距.一些医生主张——补钙还是以食补为佳.
      食物的科学烹调能够增加钙的摄入.这里介绍几种多钙食品的烹调方法：
      1,可以把小黄鱼制成酥鱼.做法是：把锅烧热,在锅内放入葱,姜铺底,把10公分左右长的小黄鱼排放在上面,加适量醋用慢火炖烂,甚至可以连鱼头,鱼刺都变酥了.这样,整条鱼都变成了可以食用的钙剂.
      2,高压锅饨鸡.可以把鸡肉,鸡骨尽量饨烂,饨酥,鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下,也能够补充钙质.
      当然,以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝,2岁半以后,多数宝宝已长出了20颗乳牙,有了咀嚼能力,才可以给宝宝吃这类食物,否则宝宝也不易消化吸收.
      还可以做大骨头汤.将买来的大棒骨洗净,敲裂或敲断,凉水下锅,放入骨头,烧开后,撇去浮沫,加葱,姜,料酒,用小火炖煮,时间可长一些.让宝宝喝汤,吃骨髓.这是一种非常好的补钙食品,适合各年龄的宝宝.该汤还可以加在宝宝的其它食品中,混合喂养.比如用骨头汤下面条,蒸鸡蛋羹等.虾皮和豆腐中含钙量较高,也应该经常给宝宝食用.
      另外,断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升,增加钙的摄入量.
      很多人以为,通过饮食可以补钙,但实际上在日常饮食中,很多不经意,不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙.
      磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶.正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10～20,这样,饮食 中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外.
      补钙不补镁,吃完就后悔：人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁.钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2∶1时,是最利于钙的吸收利用的了.所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁.含镁较多的食物有：坚果(如杏仁,腰果和花生),黄豆,瓜籽(向日葵籽,南瓜籽),谷物(特别是黑麦,小米和大麦),海产品(金枪鱼,鲭鱼,小虾,龙虾).
      大鱼大肉"吃"掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在.有人做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质,额外另补充1400毫克的钙,将导致137毫克钙的流失.额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失,过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致钙
      
      以上是对“产后补什么钙比较好？我刚生完小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,现在就可以了,大量的钙能起到燃烧脂肪的效果!每日早晚食用一杯低脂的牛奶或酸奶,可以帮助产后的妈妈补充钙,牛奶是人体钙质吸收率最高的食品,并且牛奶卡路里低,还能促进消化和吸收.而低脂酸奶含有乳酸菌,能促进肠胃的蠕动,解除便秘,促进新陈代谢,
      

      钙只有一种,你可以在饮食方面补充钙,吃一些含钙较高食物,同时你也可以买适合新妈妈喝的奶粉.
      

      产妇产后排气后就可以补充钙质和维生素了,同时为提高母乳质量,还应喝些蛋白质含量较高的孕产妇配方奶,一直到母乳喂养结束!
      因为现在秋季,阳光少,所以钙吸收较差,夜惊现象明显,所以2周后的新生儿即可开始补充鱼肝油（依可欣）,若每天日光浴充足（2小时）,可以间隔补充即2天1粒,视孩子钙吸收情况适当调整,不要超过1粒/天!
      开始时,可以刺破胶囊,将接近半粒的量挤入孩子口中,剩下半粒扔掉,如此适应3-7天后,改为2天1粒,一般奶后30分钟以后服用
      

      产妇生完小孩后,会有缺钙现象,需要补钙.药食同补是最好的补钙方法.中国营养学会推荐,孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克,日常膳食很难达到.所以,为了不影响孩子的生长发育,建议产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片此外,还要多吃奶制品,豆制品等进行食补.喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇,可以多喝一些酸奶.虾皮,海带,紫菜,木耳,银耳,核桃的含钙量也很多,产妇可以适当补充.不同牌子的钙片是不一样的,尽量买进口牌子,国产的多数是用贝壳之类提炼的,容易有**残留,纯净度不够. 吃钙片都要多喝水,否则比较容易便秘,一般来说,钙尔奇D,凯思立D,迪巧,乐力都可以,一般要求补钙每天1000mg左右,同时补充维生素D就可以了,补钙相对来说是碳酸钙比较好吸收,安利建议就不要用了,同等效果,价钱相差好多倍,而且含量不肯定.另外,产后一定要注意多休息,多晒太阳.希望对您有帮助.
      
      
      以上是对“产后补什么钙比较好？我刚生完小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片,此外,还要多吃奶制品,豆制品等进行食补.喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇,可以多喝一些酸奶.虾皮,海带,紫菜,木耳,银耳,核桃的含钙量也很多,产妇可以适当补充.另外,产后一定要注意多休息,多晒太阳.