锻炼身体方法?
健康咨询描述：
主要症状:幼小
发病时间:
化验检查结果:无
曾经的治疗情况和效果：
无
医生,您好!
我想知道怎么样才能健康的锻炼身体.
我从17岁开始,就开始上网通宵了,至今5年多了,
现在,我像是一个17岁年龄的小孩子,身高才1.68
看起来,很幼小.从来没锻炼过身体.
因为工作关系,所以还要继续网上工作通宵
请问:有什么简单或可以的方法,强壮自己的身体吗
或做什么样的运动可以不让自己这么弱小.
请医生们给我好的意见,在此感谢!
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医生回复区
你好,要锻炼身体强壮体魄有很多种好方法呢,以下介绍几组锻炼方法,如果你能够坚持按照方法中锻炼,一定可以使自己变得强壮起来.首先,最为简单实用的方法一些无氧运动,就是你在家或办公室可以进行俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌,斜方肌和三角肌；仰卧起坐,可以练腹肌；深蹲可以锻炼大腿肌肉,提踵,可以锻炼小腿肌肉.另外,需要配合有氧运动来保证锻炼效果,如跑步,游泳,登山等.科学健身,自然会有强壮的身体.
首先你一定要保证营养,像你这样的年龄再不注意,长个的年龄就不过了,所以一定要多吃多锻炼.早晨跑跑步,练练单杠,做俯卧撑,这个都可增强臂力,此外通宵时一定要定时活动一会,伸伸腰,做眼保健操都是不错的,此外睡眠也不要太少.
你好 如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径 谢谢
以上是对“锻炼身体方法?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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