老年人补钙用什么又经济,效果又显著?

      您好,可以通过多种途径进行补钙,其中食物补钙最好.1.饮食补钙 老年人严重缺钙的主要原因是食物单调,因此要提倡多食含钙丰富的食物.大致有以下几类：①薯干,薯粉,面包；②香菜,雪里蕻,油菜；③咸鸭蛋,松花蛋；④豆,豆制品；⑤乳,乳制品；⑥鱼类；⑦海产品,如海带,海蜇,海参,紫菜,虾米等.食物中钙的来源以乳及乳制品最好,不但含量丰富,而且吸收率高.豆类及海产品含钙也很丰富,如虾皮每100克含钙高达2000毫克.不同地区和不同经济条件的人,可选择食用.其次要注意食品加工,如肉类虽含钙较低,但连骨一起煨炖,并加一点醋,肉汤的含钙量可明显增高.此外,选用钙强化食品（如钙强化面条）,对预防缺钙也有明显效果.2.西药补钙 适当补充钙制剂是补钙的重要方法.3.中药补钙 传统中药中富含钙的药物有两类,一类是矿物药,如石膏,龙骨,阳起石,代赭石等；另一类是富含钙质的天然生物,如牡蛎,珍珠母,龟板等.但这些富含钙的中药溶解度极低,绝大部分有效药物因不溶解,机体无法吸收.因此含钙中药应用量大,若单纯用于补钙,不宜提倡.总而言之,老年人补钙应以饮食补钙为基础,适当加服钙制剂.如每天坚持喝两杯牛奶,或服钙片,少喝茶,咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失.经常接受阳光照射和适量运动,可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量；必要时可补充维生素D.希望对您有一定的帮助.
      

      你好，根据您的描述，一般的老年人得补钙，这种情况可以服用一些国药准字的，还有维生素d3的钙片等，多吃一些牛奶鸡蛋，虾皮。