女性更年期到底要注意哪些东西？

      您好,更年期应该注意以下几方面：1,了解更年期知识更年期是自然的生理过程.2,保持心理平衡调整好自己的心态. 3,健康和睦的家庭,4坚持适宜的运动适当的身体锻炼,减慢体力下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中.5注意劳逸结合工作,生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠.6合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖,热量,动物脂肪,胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类,鱼类,豆类,瘦肉,香菇,海产品,黑木耳等),维生素,微量元素,钙和纤维素.以维持人体的正常代谢.7适度的性生活合理适度地安排性生活,有益于心身健康.8防治月经失调对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治.9定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科检查,以达到早期防治肿瘤的目的.10讲究更年期个人卫生；以保持清洁与舒适.
      
      

      你好,更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期,其中以绝经为突出的表现.绝经的年龄因人而易,一般在45—52岁之间,部分妇女在绝经前后出现一系列以植物神经功能紊乱为主的症候群,叫更年期综合征,更年期是正常的生理时期,很快会过去.
       女性更年期,在日常生活中还要做好以下几件事： 1 ,建立有规律的生活制度,饮食,睡眠,学习,工作等都要有规律有节奏,不能有时工作或娱乐至深夜,第二天又不起床,随意安排一天的生活.
      2 ,多参加有益的文体活动,培养乐观的情绪,既可活跃生活,又可增强体质,延缓衰老.用多方面的情趣爱好,来分散更年期出现的各种症状的注意力,减轻不适感.
      3 ,多参加有益的社交活动,多交朋友,防止孤独与寂寞,克服抑郁,焦虑的情绪.
      4 ,协调好家庭生活,减少矛盾和不良刺激,防止情绪波动.
      5,学会控制情绪,解除忧愁,放弃成见,依赖和顺从别人安排,遇事不忘超脱,退一步想想.
      6,了解一些有关疾病的常识,并定期参加体检,做到早期发现疾病,早期诊治,希望我的回答能帮助你.
      

      1,更年期妇女性生活可照常,无须忌讳,要注意别忘了避孕 .2,更年期注意补钙 .3,更年期需防心脏病 .4,更年期需防抑郁症 .5,要保持一个好的心态,注意劳逸结合,睡眠必须充足,夜晚可服用安定或利眠宁等镇静助眠.适当参加文娱体育及社交活动,以陶冶心情,锻炼身体.
      
      
      以上是对“女性更年期到底要注意哪些东西？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！