晚上0点到3点常睡不着怎么办?

      与神经兴奋有关系的啊.首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
       不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
      

      你好,这个属于神经衰弱症的情况,一般没有很特殊的治疗方法,药物用谷维素,五味子颗粒,刺五加,六味地黄丸,健脑补肾丸等药物都可以试试, 多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律
      

      你好,你一般几点睡觉啊,你的情况有可能是一种习惯性的这段时间惊醒的啊,你可以每天晚上睡觉之前吃点安定试试如何,不要长期吃,吃几天之后可以停下来然后看看效果如何,一般是可以改善的啊..
      
      以上是对“晚上0点到3点常睡不着怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,这是失眠的症状,建议服用安神补脑液进行治疗较好,同时应当调整好心态,保持心情舒畅,不要在工作生活上给自己太大压力,凡事想开些,培养自己的兴趣爱好,丰富自己的业余生活,要多吃瓜果蔬菜补充维生素较好
      

      克服失眠的心理调适方法：1,保持乐观,知足常乐的良好心态.2,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡——醒节律.3,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.4,白天适度体育锻炼,有助于晚上的入睡.5,自我调节,自我暗示.可以玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.