经常便秘怎么办

      多数是习惯性便秘的可能,当然可以口服果导片.但是这个长期吃可能导致依赖的啊.便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁烟,酒,辛辣食物.养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外如果几天未解可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.另外建议检查是否是有肛门狭窄和痔疮啊.
      

      目前为止还没有只吃一粒就能治好便秘的药物.为了预防便秘的发生,平时应做到生活有规律,排便有时间,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物和保健食品如金谷纤维王.每晚睡觉前,最好能揉腹10-15分钟,以刺激肠道蠕动.每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,有效地促进肠道蠕动,有助于排便.经常性便秘的人,可在医生指导下适当服些润肠药物.
      
      

      平时多食含纤维高的蔬菜和水果,多饮水,多运动.
      
      以上是对“经常便秘怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      (l）两仁粥 取桑葚30克浸泡10分钟,火麻仁30克洗净,然后与100克洗净的粳米同入沙锅中煮粥,快熟时加入适量冰糖搅匀,稍煮片刻即可.此方源于民间,宜空腹食用,日服两次,常食为佳.具有滋肾养血补肝明目功效.适用于肠燥便密及肝肾阴虚所头晕目眩,腰膝酸软,视力衰退等症.
       (2)苹果菊花酒 取菊花瓣3克放入玻璃器皿中,加酒淹过菊花面,浸泡3周,取浸泡液60毫升包心菜汁100毫升苹果汁和适量蜂蜜调匀即可.此方源于<医余录>,日饮2次,每次饮10毫升,饮完1剂为1疗程.具有益气血润燥通便功效.适用于大便秘结,胸胁痞满,饮食减少之气秘患者.
       （3）红薯粥 取新鲜红薯 150克洗净切成小块,加入洗净粳米 100克及适量清水同煮为粥,快熟时加适量白砂糖搅匀调味,再煮片刻即可.此方源于《粥谱）｝,温热服食,可作早,晚餐食用,常食为佳.具有养胃健脾,益气通便功效.适用于便秘,便血及妇 女产后缺乳等症.糖尿病患者及忌食甜食胃病患者不宜食用.
       （4）红薯炖狗肉 取红薯 250克洗净去皮,切成小块备用;将狗肉 250克洗 净切块入锅,加水适量及食盐,料酒少许,大火煮沸,刮去浮 沫,炖1小时,加入红薯块,再炖至烂熟.此方源于民间经验, 日服1剂,温热佐餐食用.连食5日为1疗程.具有补肾壮阳, 润肠通便功效.适用于阳虚冷秘及阳疾,早泄患者.肝火旺盛, 性欲亢奋者不宜食用.
       （5）五仁粥 取桃仁8克去皮尖,炒熟,加芝麻仁,松子六,胡桃仁,甜 杏仁各8克,混合加到100克洗净的粳米中共煮为粥,粥熟后 加适量白糖搅匀调味.此方源于《千家食疗妙方》,温热眼食, 可作早晚餐.具有润肠通便,养胃化瘀功效.适用于气血亏虚 所致习惯性便秘患者.
       （6）凉拌菠菜 取新鲜菠菜300克,洗净不去根,放入沸水中烫3分钟后 取出,加入麻油20克,食盐,味精,醋各适量调拌均匀.此方 源于民间经验,日食2剂,可佐餐,连食5日为1疗程.具有 润肠利便,生津爽口功效.适用于大便于结,热秘患者.
       （7）苏子杏仁粥 取苏子,杏仁各10克捣成泥状,与洗净粳米60克同人砂锅内,加适量水煮粥,粥稠后加适量红糖搅匀调味.此方源于《本草纲目》,宜温热服食,早晚各1次,连服5日为1疗程.具有润肠养胃,化痰降气,止咳平喘功效.适用于肠燥便秘及支气管炎患者.
       （8）加碘鲤鱼汤 取海带10克洗净泡发,切成条块;将新鲜鲤鱼1尾去鳞;腮,内脏并洗净;用海带,鲤鱼煮汤,在场中加入萝卜块30克;青芋20克,乌梅2枚,煮沸,浇入适量冷米饭中拌匀即可.此方源于民间经验,每晚服食1剂,连服7日为1疗程.具有降气化痰,润肠通便功效.适用于气秘患者.
       （9）人乳粥. 取50克粳米淘洗干净,加水适量责粥,快熟时加入健康哺乳期妇女乳汁适量,再煮片刻,加入30克酥油搅匀即可.此方源于《寿世青编》,宜温热服食.具有润燥通便,养血补虚功效.适用于身体赢弱,面黄肌瘦,大便干燥便秘患者.
       （10）香蕉汤 取香蕉250克去皮,加入冰糖40克,再加入适量清水煮汤.此方源于民间经验,温热眼食,每日2剂,连饮5日为1疗程.具有润肠通便,健脾养胃功效.适用于大便于结,硬燥难解患者.
      

      便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少,大便干结,排出困难或不尽.一般两天以上无排便,可提示便秘存在.如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围.便秘时,常出现下腹膨胀,便意未尽,严重者出现食欲不振,头昏,无力等症状,这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关.便秘在临床上有多种分类方式： 按病程或起病方式,可分为急性便秘和慢性便秘; 按有无器质性病变,可分为器质性便秘和功能性便秘; 按粪块积留部位,可分为结肠性便秘和直肠性便秘.有学者把便秘按急,慢性分类,将急性便秘分为暂时性单纯性便秘和症候性便秘,将慢性便秘分为习惯性便秘与症候性便秘,而习惯性便秘又可分为结肠性便秘与直肠性便秘.参考资料：便秘多见于老年人,可分结肠便秘和直肠便秘.老年人牙齿多不健全,喜吃低渣精细饮食,因而缺少纤维素对肠壁的刺激,使结肠运转粪便的时间延长；加之老年人运动少,肠肌收缩力普遍下降,均易促成结肠便秘.老年人提肛肌和肛门括约肌松弛无力,造成粪便嵌塞在直肠窝内而成直肠便秘. 便秘也可由肛周疾病如痔,瘘,结肠癌,直疝等引起.某些铁,铝,钙制剂也可引起便秘.由于习惯性便秘,患者往往长期服用泻剂,这可导致肠功能紊乱.预防便秘应多吃蔬菜,治疗肛周疾病和酌情用通便药. 【处方】 1.老年人多便秘,应多食含纤维素高的蔬菜与水果.蔬菜中以茭白,韭菜,菠菜,芹菜,丝瓜,藕等含纤维素多,水果中以柿子,葡萄,杏子,鸭梨,苹果,香蕉,西红柿等含纤维素多.2.锻练身体,如散步,慢跑,勤翻身等.如作腹部按摩可从右下腹开始向上,向左,再向下顺时针方向按摩,每天2～3次,每次10～20回,甚有效果.3.便秘可为某种疾病的症状,要及时治疗痔疮等肛周疾病,警惕结肠癌. 4.使用泻剂的原则是交替使用各种泻药,并避免用强烈的泻药. 5.不用或少用易引起便秘的药物,如可待因,铁剂,铝剂,钙剂等. 便秘即大便干燥,每次排泄量极少,而且过于干硬,大便间隔时间过长,排泄时困难.如是正常人,摄入的食物,经过消化吸收,形成粪便排出体外,约需24—48小时,若超过则视为便秘.当然,由于食物的成分和健康人的排便习惯有所不同,也有很大差异,隔2—3天排便,不一定都属便秘.三天一次或一天三次都有可能是正常.治疗便秘除了适当做做运动,在饮食上多做调理,作用会更大.便秘是由多种原因引起的,如年老体弱,营养不良,妊娠,患结肠癌等.便秘一般可分为以下几类：神经性由于神经系统功能失调.致肠壁狭窄,使大便难于通过而产生便秘.膳食中粗纤维过多,也可引起肠壁痉挛,而产生便秘.机械性由于部分肠道被肿瘤等阻塞,或在肠梗阻的情况下,肠内容物运行受阻,产生便秘.饮食性由于膳食过于精细,长期缺乏食物纤维,食物残渣对肠粘膜刺激不足,不能产生便意；也可因年老体弱,慢性消耗性疾病使排便肌肉无力等而影响排便.另外,饮食不足,饮水过少,脂肪过少,均可引起便秘.