腿粗屁股大

      你好，你可以通过节制饮食，适当运动的方式来使自己的身子，变得让人满意，可以去做一些，舞蹈或者是健美操，瑜伽等运动。这些运动对女性的身材均会起到非常好的作用。
      

      对于你的情况,我有几点建议：一,平时避免久坐,因为经常久坐会加重你腿粗和屁股大的情况；二,经常做甩腿动作,多骑自行车也可帮助减少腿部脂肪；三,从食物入手,多吃降脂食物,有苹果,木耳,芹菜,总之,多吃蔬菜水果
      

      每天可以敲打胆经5-10分钟,也就是大腿外侧中间部位.在敲打过程中,如发现有比较疼痛的地方,可以多打几下,这是有不通的原因.如果通了就不会太疼.通则不痛嘛.
      
      以上是对“腿粗屁股大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      一：全身运动：当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯等.跑步是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择.因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服,所以往往都坚持不下去.而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多.当你不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走.游泳也是一项全身性的增氧运动,但游泳对大腿的使用不是太多.如果你想在游泳池中健美大腿,可以在浅水中行走,或者穿上救生衣在深水处行走.水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼.这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的.
      为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟,每周至少3－5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼,即达到最大锻炼强度的60,这样便可以消耗更多的脂肪. 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量开始,然后再慢慢加强.还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握,若锻炼强度低且较容易进行,则可增加锻炼的时间.
      二,合理饮食：专家认为,大多数腿部减肥不成功者,主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食.这些人常常明显地限制热量的摄入,但却不太考虑脂肪在其中所起的作用.因此,在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合.例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物,如快餐等.