请教仰卧起坐减小腹的问题

      你好 这种情况坚持下来 减小腹部的效果不错 祝你健康 一般至少要做3个星期才可以有效果
      

      你的方法减腹部,很好,一般要坚持一个月才会有成效,不过也要看个人体质了.
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
      
      

      您好：这个主要就是坚持,一般短时间收不到明显的效果,但是坚持时间长一点会有效果的,同时应该可以通过饮食控制,糖分,蛋白质,脂肪,胆固醇等营养位置的均衡搭配,多吃蔬菜,来达到您减肥的目的.
      
      以上是对“请教仰卧起坐减小腹的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好 这个是可行的,并且一般在一个月的时候就会受到效果,如果坚持做的话,我觉得50左右就差不多了,运动强度太大的话容易长出肌肉,肌肉是很难减的,希望合理安排强度,经期也可以做,此运动贵在坚持,希望你可以减肥成功.
      

      仰卧起坐锻炼的主要是腹肌群,对减小腹的效果可能不太好.而且仰卧起坐时有许多需要注意的,譬如快慢,动作,呼吸等,如果不加注意可能会适得其反.减小腹最好的还是仰卧抬腿和仰卧起自行车.
      仰卧抬腿：侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿.注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来.速度要慢些,不要猛的把腿抬起来.别做错了,如果做完了,臀部侧面不酸,你就没做对哦.这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿.也是做4组
      骑自行车
      A：平躺,双腿弯曲抬起45度.
      B：两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
      C：脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
      这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪