成年人如何补钙才合适？

      病情分析：
      尽量食补比较健康嘛,你可以试试用牛骨熬汤,牛骨市场就有卖也比较便宜回家煮开等汤变成白色就可以喝了,很有效果,如果一定要吃药的话记得买液体钙那样吸收比较好,
      指导意见：
      尽量通过饮食补充,在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶,奶酪（注意奶制品的安全问题）,鸡蛋,豆制品,海带,紫菜,虾皮,芝麻,山楂,海鱼,蔬菜等.据说蛋壳研磨成粉适当摄入会补充一些钙.
      如果需要药品的话买普通钙片应该足够了,那些高价货并不一定比低价的好
      生活护理：
      在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响.一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大.
      
      

      病情分析：
      你好,不需要刻意的去补钙,只要是注意平时的饮食的营养就可以了.
      指导意见：
      日常食物中,钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好,不仅含量丰富,且吸收率高.已查明,虾头虾壳中含钙量很高,达2000毫克／100克,溶解度好,是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物,吃虾取壳肉是不科学的!含钙丰富的常用食物,除上述外还有豆类（黄豆,青豆,黑豆等及其制品）,核桃,芝麻,发菜,海带等.
      生活护理：
      以上建议,希望对你有所帮助!