谁能替我看看？？？

      病情分析：
      你好!
      便秘这个情况需要慢慢的调理!就是看你能不能坚持了!
      指导意见：
      首先在生活方面,生活要规律,睡眠要充足,每天喝大概2000-3000毫升的水,每天晨起可以空腹喝一杯温开水冲黄连蜜（要温水）,如果可以接受少加一点白醋.不要吃辛辣的食物.每一天有规律的选择适合自己的运动.每天保证能摄入一斤新鲜的蔬菜,最好选择粗纤维的如韭菜,芹菜等,促进肠蠕动!半斤的水果,洗净带皮吃!早餐可以用热牛奶冲麦片,麦片中也还有大量的纤维.
      生活护理：
      每天睡觉前揉15分钟小肚子!这样长期坚持,就能慢慢改善,但是重在坚持!
      
      

      病情分析：
      长期的便秘对于身体健康非常不利,可以引起很多疾病的发生,如痔疮,肛裂,结肠癌等.
      指导意见：
      病情分析：
      长期的便秘对于身体健康非常不利,可以引起很多疾病的发生,如痔疮,肛裂,结肠癌等.
      指导意见：
      可以到当地中医院的针灸科就诊,针灸治疗便秘效果挺好.同时注意饮食调理.
      平时可按摩腹部（仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅.约3～5分钟）,按揉天枢穴（仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟）,掌揉中脘穴（仰卧于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟）,按揉关元穴（仰卧于床上,用一手中指指腹放在关元穴上,适当用力按揉1分钟）
      生活护理：
      饮食调节
      1,饮食中必须有适量的纤维素.
      2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个（熟透的）.
      3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.
      4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.
      5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.
      6,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.7,保持心情舒畅,生活要有规律.
      生活护理：
      饮食调节
      1,饮食中必须有适量的纤维素.
      2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个（熟透的）.
      3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.
      4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.
      5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.
      6,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.7,保持心情舒畅,生活要有规律.
      
      
      以上是对“谁能替我看看？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！