如何增加抵抗力

      病情分析：
      身体抵抗力低下主要是和缺乏锻炼，压力大，营养状态不好是有关系的
      指导意见：
      建议如果您没有时间进行锻炼的话可以每天多喝豆浆的，豆浆可以调理身体免疫，同时需要舒缓压力，早睡早起，不要熬夜，在感冒流行季节不要到人多的地方去，否则有可能被交叉感染的

      病情分析：
      ■全面均衡适量营养
      维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病.
      维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病.
      除此之外,微量元素锌,硒,维生素B1,B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关.所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等.
      ■适度劳逸
      适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始.
      ■经常锻炼
      现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少.加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力.
      ■培养多种兴趣,保持精力旺盛
      广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病.
      ■戒烟限酒
      指导意见：
      【能提高免疫力的食品】
      1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
      2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
      3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸；
      4舞茸/灰树花,.蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用；尤其是舞茸对提高肿瘤患免疫力有很大的作用,在欧美和日体有很好的服用效果.
      5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.
      6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人体内多余得自由基,是战胜疾病和抗衰老的金钥匙.提高免疫力,降三脂,降糖,修复人体内细胞,抗疲劳等作用.被国家批为药食同用.SOD软黄金的出现,造福人类健康,延缓生命的时代即将来临.
      乐观的心态,充分的休息和睡眠,恰当的运动,正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力.

      病情分析：
      你好!饮食结构在身体发育中发挥着重要作用,伦敦营养研究所的专家说,为增强身体抵抗力,防止癌症和衰老,有10多种食品是人们每天必须吃的,其中主要有：
      天然乳汁：乳汁是一种最重要的营养源,含有丰富的钙和磷.钙和磷对强筋骨有重要的作用.乳汁含有神经系统发育所需的维生素B2和B12.乳制品含有乳酸菌,可帮助维持肠胃细菌结构和平衡.脱脂乳汁有助于降低血液中的胆固醇,同时还能增强免疫系统,可防癌.
      橄榄油：食用橄榄油被认为是中东国家人身体健康的秘诀.营养专家们认为,橄榄油能预防心脏病,还可降血压.他们建议人们每天食用一匙橄榄油.
      大蒜：大蒜能增强身体的免疫力,消除呼吸道炎症.目前认为,大蒜还能降血压,降胆固醇.大蒜中所含的有益物质能抗癌.因经,吃蒜大有裨益,餐桌上不可缺蒜.但有些人对蒜敏感,因为蒜刺激肠胃,小便有灼热感.
      西红柿：西红柿中的番茄红素含量很高,番茄红素可抵抗细胞变异,因此,西红柿被认为是防肿瘤和心脏病的重要食物.此外,西红柿还含有维生素A和维生素C,吃西红柿有益于眼睛,皮肤和免疫系统.
      鱼油：鱼油含有丰富的Ω-3酸,可以活血化瘀,预防心脏病.鱼油当中所含的这种物质可以消炎,有助于治疗关节炎和中耳炎.鱼油还有益于胎儿的大脑发育,避免早产.
      豆浆：豆浆对改善身体健康状况有十分重要的意义,豆浆可降低影响心脏的有害血脂,调整肠胃功能,有助于降血糖和抵抗乳腺癌.大豆含有植物雌激素,这种激素可防乳腺癌.建议们们每周喝6次豆浆.
      芹菜：一些营养报告指出,芹菜能降血压,芹菜中含有调整体液平衡的钾.同时,芹菜中还含有抗关节炎的物质.有些人认为,芹菜具有轻微的镇静作用.
      燕麦：燕麦可降血压,调整血糖,消炎和防癌.燕麦的神奇功效在于它能影响对胆固醇构成的影响的胆酸.
      指导意见：
      增强抵抗力的蔬菜：
      菠菜
      营养成分 维生素A,B,C,D,铁,钙,锰及蛋白质
      主要功能 维持视力,加强细胞组织的活性,增强抵抗力及预防幼儿贫血.
      小 叮 咛 根部红色部分含有促进骨骼成长的锰,可千万别舍弃!
      小白菜
      营养成分 维生素C,磷,钙,钠
      主要功能 有清热解暑,通利大小便,调节幼儿情绪与进食量之功能.对预防皮肤病,口腔炎也有效果.
      小 叮 咛 小白菜富含的维生素C常因久煮而被破坏,所以只要用大火翻炒几下即可!
      土豆
      营养成分 维生素C,B1,钾
      主要功能 土豆中的钾含量丰富,素有“钾国王”之称,钾有保持体盐分平衡的作用,能预防感冒,有助肝脏机能；若担心孩子吃太咸或口味太重时,不妨让他多喝一点土豆汤.
      小 叮 咛 要注意土豆的凹处有无隐芽,若长芽后会产生毒素（龙葵素）,食用后易引起中毒.
      山药
      营养成分 维生素C,B1,钾
      主要功能 对调节身体机能,增强体力有很大的功效.还能消火,祛痰,止咳,对预防幼儿过敏,改善气管炎亦有很大帮助.
      小 叮 咛 挑选时要选表皮无裂痕且较重的!
      茼蒿
      营养成分 维生素A,C,E,钾,钙
      主要功能 茼蒿特殊的气味,大多数小孩都很喜欢,可增进孩子的食欲.富含胡萝卜素和维生素C,有助于肠胃蠕动.
      小 叮 咛 新鲜的茼蒿要尽快食用,不然很快就会萎黄!
      白萝卜
      营养成分 维生素A,C,E,钾,钙
      主要功能 白萝卜的根部含有许多淀粉酶,能促进淀粉的消化及养分吸收.
      小 叮 咛 萝卜表皮的维生素C含量约为肉质部分的2倍,最好能洗净一起煮.
      洋葱
      营养成分 维生素C,钾,钙,磷
      主要功能 能通利关节,防治感冒,改善呼吸系统机能.
      南瓜
      营养成分 维生素C,E,A,钙
      主要功能 维持体内电解质,维护视觉,保护上皮组织,促进骨骼发育,改善幼儿生长迟缓,提高免疫力.
      小 叮 咛 南瓜本身就有很重的甜味,别加太多调味料!
      明日叶
      营养成分 维生素A,C,B2,钾,钙
      主要功能 提高幼儿免疫系统功能,润肠通便等.
      小 叮 咛 一般市场很难买到明日叶,可去超市买!
      芦笋
      营养成分 维生素A,C,B1,B2,E
      主要功能 调节幼儿肠胃机能,促进肠道蠕动,顺气,增强体能,降低细菌入侵机会.
      小 叮 咛 芦笋放太久纤维易老化,甜度会降低,所以买回来要赶快吃
      香菇
      营养成分 维生素D,B1,B2及烟酸
      主要功能 促进幼儿钙吸收,消暑解热.促进体内新陈代谢,使体内积存废物得以顺利排出.
      小 叮 咛 选购时选蘑伞表面光泽且无破损的.
      莲藕
      营养成分 维生素C,B1,钾
      主要功能 莲藕富含维生素C,相当于柠檬的2/3,而切莲藕时会拉丝是一种叫黏蛋白的糖蛋白质,有滋补养身的作用!
      小 叮 咛 小孩发烧口干时可连皮加水一起打成汁,有止渴作用.
      西红柿
      营养成分 维生素A,C,B1,钾
      主要功能 促进幼儿钙质吸收,强化骨骼,抗坏血病,保护皮肤健康,防治小儿佝偻病,夜盲症等.
      小 叮 咛 有些孩子不喜欢吃炒过的西红柿,可适时加几颗生的小西红柿当装饰,增进孩子的食欲.
      增强抵抗力的水果：
      苹果
      营养成分 维生素A,B,C,钾
      主要功能 苹果有“果中之王”的美誉,能促进新陈代谢,调节生理机能,是天然的止泻剂,可有效调理婴幼儿的肠胃.
      小 叮 咛 太新鲜的苹果易有涩味,买回后放几天再吃!
      葡萄
      营养成分 维生素C,铁,镁
      主要功能 维生素C和铁有健胃整肠,排除毒素,补充铁质预防贫血,增强体力的效果.
      柳丁
      营养成分 维生素A,B,C,钙,磷,钠等
      主要功能 提供丰富维生素C及葡萄糖,有机酸等供婴幼儿发育,能生津解渴,整肠开胃.
      小 叮 咛 选柳丁时应选皮薄的比较甜.
      香蕉
      营养成分 维生素A,B,C,E,P,钾,镁,钙,磷
      主要功能 可刺激胃肠蠕动,畅通排泄,含多种维生素和矿物质及纤维,适合儿童食用,协助排气和积滞,适合儿童食用,协助排气和积滞,改善便秘现象.
      小 叮 咛 孩子感冒发烧时可多吃香蕉,有助解热退烧.
      猕猴桃
      营养成分 维生素A,C,E,钙
      主要功能 保护人体结构组织,预防牙龈出血,发炎,维护骨骼发育及内分泌正常机能.
      小 叮 咛 太硬的猕猴桃比较酸,要选软一点
      草莓
      营养成分 维生素B,C,磷,铁,钙
      主要功能 提供有机酸,维生素C等,保护结缔组织和血管健康,增进食欲.
      小 叮 咛 草莓上农药较多,食用前用大量冷水冲洗及盐水浸泡.
      梨
      营养成分 维生素B1,B2,C,烟酸
      主要功能 改善小儿心肺火盛导致的久咳多痰,声音沙哑,烦躁不安,食欲减少.
      小 叮 咛 粗梨的铁质含量比细梨高
      芭乐
      营养成分 维生素C,钾,磷,硫
      主要功能 防治坏血病,抑制胃酸发酵,强化骨骼及淋巴系统.
      小 叮 咛 小孩便秘时避免食用!
      柠檬
      营养成分 维生素A,B,C,钾,钙
      主要功能 含丰富维生素C,增进幼儿排毒功能,促进新陈代谢,对防止感冒,治疗流鼻涕有独特疗效.
      小 叮 咛 可泡柠檬蜂蜜汁给孩子当解渴饮料.
      鳄梨
      营养成分 维生素B2,C,E,钾
      主要功能 富含维生素,含断奶的婴儿及成长期的小孩不可缺乏的氨基酸.
      小 叮 咛 鳄梨怕挤压,要小心轻放!
      西瓜
      营养成分 维生素A,C,钾
      主要功能 具利尿功能,促进新陈代谢.
      小 叮 咛 西瓜皮下的白色部分营养成分很多,千别跟皮一起丢掉!
      菠萝
      营养成分 维生素B1,C,钙
      主要功能 健全幼儿消化系统功能,促进新陈代谢,增强免疫力.
      小 叮 咛 吃菠萝前用淡盐水浸泡,不会太涩
      增强抵抗力的蛋肉海鲜类：
      鸡蛋
      营养成分 维生素A,B2,D,铁
      主要功能 提供完全,优质的蛋白质,含有大量卵磷脂,与智力发育有相当大的关系.
      鱽仔鱼
      营养成分 钙,烟酸
      主要功能 含钙,磷等矿物质,有助幼儿骨骼发育,防止蛀牙,可预防儿童发育不良,老人骨骼钙化等.
      小 叮 咛 鱽仔鱼是刚吃副食品的幼儿最佳的选择!
      牛肉
      营养成分 维生素B1,B2,C及蛋白质
      主要功能 含完全蛋白质,提供人体所需氨基酸,铁质,利于幼儿吸收,滋养脾胃,强健筋骨.
      小 叮 咛 煮牛肉时要注意其软硬度及大小,体积太大不易烂,孩子会嚼不动的!
      虾
      营养成分 维生素D
      主要功能 强化婴幼儿的筋骨,健胃补肠,提供丰富的蛋白质,维生素及矿物质等,并促进牙齿及骨骼健全,增进对疾病的抵抗力.
      小 叮 咛 虾的新鲜度很重要,最好买活虾.
      猪排骨
      营养成分 维生素B1,B2,钙,磷,铁
      主要功能 为婴幼儿钙质的主要来源之一,与身体各种细胞及器官组织的健康有密不可分的关系.
      小 叮 咛 猪排骨煮汤可补充孩子需要的钙质!
      鳕鱼
      营养成分 维生素A,B2,D,钙
      主要功能 含有丰富油脂,蛋白质,钙质,有利宝宝吸收,增加抵抗力.
      小 叮 咛 清蒸鳕鱼最适合成长中的孩子吃
      海带
      营养成分 维生素B1,B2,钙,钾
      主要功能 健全幼儿甲状腺功能,促进人体新陈代谢,增强抵抗力.
      小 叮 咛 挑海带时要选叶片厚实有弹性的!
      奶酪
      营养成分 维生素A,B2,钙,蛋白质
      主要功能 含多种矿物质及蛋白质,脂肪等重要营养素,提供幼儿成长,调节新陈代谢的必要成分,含牛奶鲜海活的营养,预防骨质疏松,强化幼儿钙质吸收.
      增强抵抗力的豆谷类：
      糙米
      营养成分 维生素B1,E,磷,烟酸
      主要功能 纤维质比白米高出3倍,有通肠利便的作用,保存较多谷类营养成分,补益脾胃,提供宝宝活动能源.并能增进脑力,强化内脏功能,平衡内分泌.
      小 叮 咛 糙米加鸡肉或牛肉煮粥,营养百分百!
      绿豆
      营养成分 维生素A,B,C
      主要功能 含丰富维生素,满足幼儿成长发育所需.
      小 叮 咛 夏天可煮绿豆稀饭给孩子当正餐食用!
      红豆
      营养成分 维生素B1,磷,铁,钾
      主要功能 促进心脏活动功能,有幼儿成长所需的氨基酸,蛋白质.
      小 叮 咛 选购红豆时要选皮鲜红且薄的!
      增强抵抗力的食品：
      灵芝,新鲜萝卜,人参蜂王浆,香菇,蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合.
      多吃新鲜蔬菜和水果.另外,提高机体免疫力,平时要注意保持乐观情绪；保证良好充足的睡眠；忌烟酒；饮食要均衡有营养；多饮水；适当进行体育锻炼；每天适当补充维生素和矿物质；改善体内生态环境,对健康人来说,要多喝些乳酸菌饮料.
      祝你健康!
      以上是对“如何增加抵抗力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      增强免疫力
      第一招：正常生活习惯.打乱生活作息及睡眠习惯,会造成身体进入深眠的时间较短,影响身体免疫力.
      第二招：
      适度的运动.最适合成人的运动量,每周3天,每次30到45分钟；运动的内容应该是使心跳些微的加速,而非激烈运动.
      第三招：均衡的饮食.每位成年人每天摄取的饮食量,应包括五榖根茎类3~6碗,奶类1~2杯,蛋,豆,鱼,肉类4份,蔬菜类3碟,水果类2个,油脂类2~3汤匙.应尽量食用优质蛋白,包括富含Omega-3的鱼肉,瘦肉,海鲜及豆制品等.蔬果类则应以颜色深者为佳.
      第四招：摄取富含维生素A,C,B群及E的食物,或使用综合维他命来补充,并适量补充锌.
      第五招：酒精,咖啡,脂肪食物要节制.
      第六招：饮用好水.每天喝2000到3000毫升的水.
      第七招：运用天然食材：柠檬,姜,蒜.喝柠檬汁,喝姜汤是古老治感冒的方法；研究发现大蒜里含有硫化合物,能有效增加巨噬细胞的活性,并增加自然杀手细胞的数目.
      指导意见：
      孩子易感冒是身体免疫力低的表现,建议你根据以上方法提高孩子免疫力,会起到预防感冒的效果

      病情分析：
      高三孩子没有时间锻炼,同学一有感冒就能传染给他
      指导意见：
      1.饮食疗法：吃蛋白质高的食物例如：鱼,肉,蛋
      2,药物：口服微量元素添加剂例如：善存,金施尔康等