我12月1号摔倒,脚向内翻,倒致胫骨骨裂

      病情分析：
      脚踝扭伤的治疗及恢复方法!!!!
      踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的,发生的原因大多是身体失去重心,落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现.扭伤时,局部会发生关节肿胀,疼痛,严重时甚至造成骨折.
      一,处理时,先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节.
      二,固定几分钟后（约3-5分钟）,可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查.
      三,检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能,韧带损伤的程度,以决定下一步之治疗方法.
      指导意见：
      复健治疗的方法：
      冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟.
      抬高：不需活动它时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更高才有效.
      压迫：用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨害血液循环.
      拿拐杖：拿拐杖帮忙走路,受伤的脚可完全不着地,或在不痛的范围内略着地支撑体重.但不可以脚趾先着地,因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤,必须像正常走路一样,让脚踵（即脚跟部）先着地,然后才整个脚掌着地.
      水疗：
      使用‘冷热交替式水疗',其方法如下：
      先将患部浸在摄氏38-40度,不痛的范围内活动4-6分钟.立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟.再回到热水中活动（如1所述）.如此冷热交替各做5次.
      最后一次须浸在热水中.完毕后将患部抬高,活动5分钟,后绑上弹性绷带.以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗）,每天做2-3次后,约1-2周可完全消肿.
      原则有三：
      (1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中.
      (2)浸在温水中时最好一边活动脚踝,但仍要在不痛的范围之内活动.
      (3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长.浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长.
      活动脚：不痛的范围内,要尽量作各方向的脚踝活动,譬如上下活动或左右活动,也可以当作在练习ABCD等字母的活动.
      保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝.一般人可用护套来代替之.
      对抗施力：用自己的手施力于脚踝,而用脚踝的力量来对抗它.不要被手扳动.
      等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力,等于是一种肌力训练.
      等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动'训练机,来加强脚板向上,向下,朝内,朝外的各方向肌力.
      快走：不痛不跛之下,可任意加快走路的速度,但仍需脚踵先着地.
      跑步：由慢跑开始,逐渐增加跑步的速度,最后可以短跑冲刺.
      绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个‘8'字型的长度,做转弯45度式的绕圈跑,速度由慢而快.
      绕圈跑：（转弯90度）以10公尺的距离当作是一个‘8'字型的长度,做转弯90度式的绕圈跑,速度由慢而快.
      特殊技巧的训练.
      看完了上面的文章大家应该学到一些扭伤的处理技巧,下面我就简要概括几点扭伤处理及恢复要点：
      （1）扭伤当场如有条件应立即冰敷,视情况轻重送医院或回家自行处理；
      （2）如果没有来得及冰敷,如果严重的,当日或第二天肯定会出现水肿,建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿.
      （3）在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地,有条件就保持受伤脚抬高（一般高于心脏）.同时辅助以理疗,那种红外烤灯就可以了,烤完以后马上可以敷上中药,这样更利于药效的吸收,有助于散淤.
      （4）视消肿情况,两三周后可以辅以拐杖触地行走,如果脚没有明显浮肿感觉,说明脚的末梢神经已经恢复了,此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复,个人感觉这个方法效果不错!直至可以不用拐杖单独行走.
      

      病情分析：
      踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的,发生的原因大多是身体失去重心,落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现.扭伤时,局部会发生关节肿胀,疼痛,严重时甚至造成骨折.
      指导意见：
      冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟.
      抬高：不需活动它时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更高才有效.
      压迫：用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨害血液循环.
      拿拐杖：拿拐杖帮忙走路,受伤的脚可完全不着地,或在不痛的范围内略着地支撑体重.但不可以脚趾先着地,因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤,必须像正常走路一样,让脚踵（即脚跟部）先着地,然后才整个脚掌着地.
      水疗：
      使用‘冷热交替式水疗',其方法如下：
      先将患部浸在摄氏38-40度,不痛的范围内活动4-6分钟.立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟.再回到热水中活动（如1所述）.如此冷热交替各做5次.
      最后一次须浸在热水中.完毕后将患部抬高,活动5分钟,后绑上弹性绷带.以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗）,每天做2-3次后,约1-2周可完全消肿.
      原则有三：
      (1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中.
      (2)浸在温水中时最好一边活动脚踝,但仍要在不痛的范围之内活动.
      (3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长.浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长.
      
      
      以上是对“我12月1号摔倒,脚向内翻,倒致胫骨骨裂”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,你的这种情况是属于韧带损伤,因为有时候你走路走多了或者劳累了容易加重韧带损伤,休息好一点就会好转.
      指导意见：
      建议：用活络油或扶他林药膏,一般像你这种情况需要两个月左右会康复,你现在还是不能剧烈跑步等运动的,可以适当的不负重的情况下活动关节.
      

      病情分析：
      根据提供的病情资料做出以下回答
      指导意见：
      对于轻度的踝关节扭伤,在扭伤的即刻就应行冷敷.以减少血肿的形成.同时可以外敷活血化瘀的药物.这样可以使肿胀消退,疼痛减轻.