睡眠不好,对自己没有信心.

      病情分析：
      这个临床表现应该属于抑郁状态,
      指导意见：
      可以在当地的大医院的心理卫生中心就诊,在专科医师指导下进行心理治疗,可以结合药物治疗.
      

      病情分析：
      你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.
      指导意见：
      饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
      
      以上是对“睡眠不好,对自己没有信心.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述,应该是患了轻度抑郁症.忧思过度,影响睡眠.
      指导意见：
      你23岁了,是成年人了.人在生活中社会里,凡是不会都顺顺利利的.你的生活才刚刚开始,不要被一点点挫折打败.偶尔的失败,挫折,信心的丧失,都只正常的.人生在世,谁没经历过伤害?提起精神来,好好工作学习,不要把自己放在阴影了,晒晒太阳,都会好的.
      

      病情分析：
      我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的.未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能.青少年如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等.
      按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式.如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来.很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的.
      总之,一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的.政党的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环.睡眠不良,不足,第二天就会头错脑胀,全身无力.睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切.
      指导意见：
      
      ＊ 睡眠要适量
      1,我们的一个重要观点是：觉不可少睡.在很多书上都说,成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了.可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的.他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰.所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准.
      人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向.浓度的快动眼睡眠在记忆储存,维持组织,信息整理及新的学习,表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右.虽然我们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病.
      为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”.这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多.
      我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足.与过去相比,实际上是明松暗紧.这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的.我们认为,只有睡好觉,才能学习好.睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证!
      ＊ 睡觉的环境
      要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要.
      三宜是：
      睡前散步.
      《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静.”
      睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具.
      通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉.
      要有正确的睡眠姿势.
      一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上.
      要养成良好的睡眠习惯.
      无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动.
      ＊ 顺应生物钟
      如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转.研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一.
      影响生物钟的运行的因素之一是体温.研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响.人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法.如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱.控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降.
      总之,形成习惯之后,人就会按时入睡.青少年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的.生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六,星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟.
      ＊ 调节饮食
      我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡,巧克力,可乐,茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响.所以睡觉之前,不要食用这些东西.
      为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳：
      忌饱食
      晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担.
      忌饮浓茶与咖啡
      晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠.
      忌喝酒
      研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的.酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠.
      ＊ 噪音
      不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然,适应了这种不良的环境.这对我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间.所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰.
      另外,对于容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力.有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量.
      
      

      病情分析：
      按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式.如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来.很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的
      指导意见：
      睡前用温水泡脚入睡最好
      如果睡前用温水泡脚,有条件的再辅以足底按摩,效果最佳,因为可以促进心肾相交.心肾 相交意味着水火既济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然起到最佳境界
      

      病情分析：
      睡眠不好,对自己没有信心,持续时间三年,是不是心理压力太大?或者精神紧张?或者有什么不开心的?
      指导意见：
      经常听听轻松欢快的歌曲,每天早上醒来对着镜子说我今天很开心,然后笑一笑,让自己注意那些比较开心的事情,不快的就要选择忘记,当自己真的不开心的时候戴上MP3,把音量调大,跟着歌曲哼一下,逛逛街,去吃姿及喜欢吃的东西,累了就回家睡觉,卧室布置的温馨点,床要很舒服,睡一觉,第二天会好些的,慢慢的你会开心起来的
      希望能够帮到你
      
      以上是对“睡眠不好,对自己没有信心.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠 每个人的差异都是很大的 ,有的人睡四五个小时就行了但是有的人睡十个小时也不行 .
      从你的情况看来,我觉得不是你的睡眠缺少,而是你的睡眠质量缺乏,不知道你睡觉有没有打鼾的习惯,现在国际上强调的“睡眠暂停综合症”就是针对睡眠质量的一个很突出的例子.
      指导意见：
      如果你有这种情况,去医院检查一下是必要的,看是否有器质性疾病,如果没有,找些方法来提高自己的睡眠质量