平时吃什么减肥呢

      病情分析：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.
      指导意见：
      一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      
      

      病情分析：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      指导意见：
      减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
      
      
      以上是对“平时吃什么减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      可以自然减肥,但前提要求有：
      1,适度的运动；
      2,饮食适宜；
      3,注意休息；
      4,少食生冷,油腻,辛辣,煎炸之物；
      若是胖到需要用药物减肥时,建议你用中药减肥,少用泻下类减肥药.
      

      病情分析：
      多吃蔬菜.
      少吃油腻.
      多吃水果.
      少吃咸东西.
      多运动,
      少睡觉
      指导意见：
      18种食物让你越吃越瘦
      1 紫菜—— 紫菜除了含有丰富的维生素A,B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效.
      2 芝麻—— 芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢和微循环,减肥收腰就轻松得多.
      3 香蕉—— 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品.
      4 苹果—— 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且所含的钙量较其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分.
      5 红豆—— 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪.
      6 木瓜—— 木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚.
      7 西瓜—— 它是水果中的利尿“专家”,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会长胖.
      8 竹笋—— 低脂,低醣,多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃.
      9 西柚—— 西柚卡路里非常低,多吃也不会肥胖,但它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪和水分的积聚.
      10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物.它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织. 这种神奇般的食物,有体内“清道夫”的美称,吸纳和排除体内毒素颇强.
      11 菠菜—— 因为它可以促进血液循环,这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分,具有平衡新陈代谢,排毒瘦腿的作用.
      12 西芹—— 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚力” ,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚.
      13 花生—— 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次还可以消除下身脂肪肥肉.
      14 奇异果—— 亦称：猕猴桃,它除了维生素C是其的强项外,其纤维也十分丰富.它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪.
      15 菠萝—— 菠萝中富含 蛋白质分解酵素,能分解鱼,肉类,适合吃过大餐后食用.
      16 鸡蛋—— 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉.
      17 陈皮—— 陈皮除了能帮助消化,排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积.
      18 西红柿—— 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳.
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      减肥5诀：
      1 尽量避免油炸食品.
      2 一天进食的次数以3次为宜,不要偷吃零食.
      3 挑新鲜的食物吃.
      4 避免吃容易发胖的佐料,如沙拉酱,糖等.
      5 不要把易发福的食品,如蛋糕和冰淇淋放在一起吃.
      

      病情分析：
      针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食,减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去.
      指导意见：
      首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.
      

      病情分析：
      在中医来讲肥胖者必有湿,可以选用一些利水渗湿的药
      指导意见：
      现在很多人吃薏苡仁粉来减肥,效果不错,对身体也没有危害
      薏苡仁可以健脾,渗湿,止泻,排脓.用于脾虚腹泻,肌肉酸重,关节疼痛,水肿,脚气,白带,肺脓疡,阑尾炎.利湿健脾；舒筋除痹；清热排脓
      1. 对心血管的影响：抑制呼吸中枢,使末稍血管特别是肺血管扩张
      2. 抗肿瘤：尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜
      3. 增强免疫力和抗炎作用,薏苡仁油对细胞免疫,体液免疫有促进作用
      4. 降血糖：可起到扩张血管和降低血糖的作用,尤其是对高血压,高血糖有特殊功效
      5. 抑制骨骼肌的收缩：薏苡仁可抑制骨骼肌收缩,能减少肌肉之挛缩,缩短其疲劳曲线；能抑制横纹肌之收缩
      6. 镇静,镇痛及解热作用：具有镇静,镇痛及解热作用.对风湿痹痛患者有良效
      7. 降血钙,延缓衰老,提高机体的免疫能力.
      8.水肿；脚气；小便淋沥；湿温病；泄泻带下；风湿痹痛；筋脉拘挛；肺痈；肠痈；扁平疣
      而且薏苡仁是极佳的美容食材,具有治疣平痘,淡斑美白,润肤除皱等美容养颜功效,尤其是所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化,维生素E有抗氧化作用.
      生活护理：
      祝您健康!
      
      以上是对“平时吃什么减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      对于减肥的问题,主要是多吃蔬菜类的.
      指导意见：
      对于减肥,最好的方法是锻炼,加合理的饮食习惯.食物上主要就是,多吃蔬菜,少吃肉.另外不要以为吃一些米饭,馒头,糖等就不会长胖的,这些物质都会在用不了的情况下,转化为脂肪.
      

      NO.1
      1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
      2.中餐一碗饭+菜
      3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
      4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
      5.配合适度运动
      NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
      1.起床后...两杯水
      2.早餐...蔬菜汁200cc
      3.中餐...优酪乳500克
      4.晚餐...蔬菜汁200cc
      5.就寝前...1-2杯水
      另外还有叁种方式：