手臂的力量

      病情分析：
      增加臂力不是一朝一夕能够成功的,重要的是长期坚持锻炼,
      指导意见：
      坚持做屈臂悬垂运动,或者俯卧撑.如果可以的话可以借助一些辅助工具,如哑铃等.但要注意的是,一定要量力而行,不可能一口吃个胖子的.如果有条件的话到健身房按照教练的指导做练习.可以用哑铃和慢跑.同时加强营养.
      
      

      提高手臂发出的力量,应该综合胸肌,背肌,甚至腰腹,当然协调性也很重要,所以在锻炼时应该多种类结合.
      我一般手臂用哑铃,背肌和胸肌俯卧撑,手臂与肩垂直偏重胸肌,稍微往后点可加强背肌,要提高难度时可缩小两臂间的距离和提高脚的位置,腹肌的话还是老办法,仰卧起坐吧,家里没健身器材,就将就吧,抬高腿也可增加难度.