怎样有效并且健康的减肥
女 | 29岁 2010-01-05 12:58:31
1人回复
来自
健康咨询描述： 我早上六点半起来跑步,跑半个小时,并且饭后吃一个苹果,这样能减肥吗?
想得到怎样的帮助：给点建议,帮我减肥
其他类似问题
医生回复区
2023-01-07 13:03:09 我要投诉
病情分析：
首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖?就一个根本原因：输入＞消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖,必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量.要使自己减肥,就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量.
指导意见：
1,严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!
2坚持晚饭后快步走半个小时以上.早晨锻炼不如晚上锻炼
3,不吃甜食.
4,进食速度要慢.
减肥还有许多具体的小方法,如食醋,戒饮白酒,不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了.关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
