我真的很想减肥但是又减不下来怎么办啊

      病情分析：
      首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.
      指导意见：
      减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径.

      病情分析：
      减肥的目的,首先保证身体健康.
      指导意见：
      食醋减肥：
      很有效,一个月可以减大约6公斤
      食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖,蛋白质等新陈代谢顺利进行.据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右.
      

      首先,饮食要以清淡为主,油盐酱醋糖都要少摄取,主食尽量少吃,尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替,不过也不要吃过量,水果中的糖分一样会增加人体的热量,每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈,至少坚持30分钟,坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了,不过在减肥的过程中会遇到平台期,不过不要紧,只要持之以恒,过了平台期,体重还会继续下降的,而且下降的幅度会更大.
      
      以上是对“我真的很想减肥但是又减不下来怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      我有个办法,你可以试试,我用这个办法帮12个女生减轻了体重.就是“你每天晚上吃晚饭的时候吃一道菜,这道菜就是生茄子,你把生茄子切成丝,然后调点醋,酱油什么的,放到餐桌上吃就行,只需每晚一次,外加少量运动,每个月可减轻体重3—5公斤.安全有效,无任何副作用.
      注意事项：吃后如果导致腹泻,水样大便,那就立刻停用.如果吃后每天的大便次数达到10—30次的话,而且其大便无异常改变你又无任何不适的感觉的话,你就继续吃食,因为茄子已经将肠子内的油脂带了出来.
      

      我有个办法,你可以试试,我用这个办法帮12个女生减轻了体重.就是“你每天晚上吃晚饭的时候吃一道菜,这道菜就是生茄子,你把生茄子切成丝,然后调点醋,酱油什么的,放到餐桌上吃就行,只需每晚一次,外加少量运动,每个月可减轻体重3—5公斤.安全有效,无任何副作用.
      注意事项：吃后如果导致腹泻,水样大便,那就立刻停用.如果吃后每天的大便次数达到10—30次的话,而且其大便无异常改变你又无任何不适的感觉的话,你就继续吃食,因为茄子已经将肠子内的油脂带了出来.一定要坚持两个月哦.
      

      暴饮暴食很容易发胖的,要想减肥,先把这个习惯改掉吧.你可以考虑下次心情不好的时候喝水代替吃东西,或者选择其他发泄方式.比如,去跑几圈啊,还能消耗能量呢.你还可以考虑一下运动减肥,只要你坚持下来,相信你一定会成功的.

      减肥专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环.为此,在饮食减肥上,他们提出了以下的建议：
      永不谈节食
      减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物,甜品和零食.
      要实事求是
      希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的.正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克.
      每次只戒吃一种食品
      如果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿.戒吃一种食品,比较容易做得到.
      切不可戒餐
      每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿.
      不要饿肚皮
      如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应：积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望.
      吃东西要慢
      要细嚼慢咽地享受每一口食物,要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人.狼吞虎咽的人,进食后不易产生饱腹感,会吃入更多的食物.
      少吃脂肪
      一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物.脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪.把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”,例如坚果,全脂牛奶,巧克力,奶油小甜饼,油炸食品和牛排等.
      适量增加淀粉类食物的比例
      复合碳水化合物只含少量脂肪,糖和热量,是控制体重的好食物.应该在膳食中增加马铃薯,大米,面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例.提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量.
      慎选零食
      要选择吃不加糖的爆玉米,米粉饼,蔬菜和水果等等.
      明智地吸收糖分
      如果你在麦片粥里加一茶匙糖,那并不要紧.但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品.
      不要完全戒绝爱吃的东西
      找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物.假如你爱吃炸薯条,不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃.
      失败乃成功之母
      要记住,减肥很少能够一蹴而就.从减肥最成功者的经验看,都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的,要有坚定不移的打持久战的信念.
      然后多运动,特别是游泳,对减肥效果最好