练瑜伽能减肥吗?有没有简单的动作？

      病情分析：
      长期坚持练瑜伽能保持形体,达到减肥的效果.
      指导意见：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      

      病情分析：
      朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.
      指导意见：
      形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.

      病情分析：
      您好,练瑜伽有减肥的作用.但是主要就是调整呼吸了,用腹式呼吸,这个呼吸跟平常的呼吸是不一样的,吸气的时候,肚子和胸腔都要鼓起来,呼气的时候,肚子和胸腔都变小.
      指导意见：
      在做腹式呼吸的同时来做瑜伽的动作为好,减肥的作用比较好.但是要长期检查为好.
      瑜伽姿势中的各种伸展动作,如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单,但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环,起到燃烧脂肪的作用.
      身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环,能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位,如腰部,臀部以及腿部.
      扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪,帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能.
      身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势.
      以上是对“练瑜伽能减肥吗?有没有简单的动作？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,一般来说,肥胖的来源是饮食造成.比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物
      指导意见：
      减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
      

      病情分析：
      你好,瑜伽对于减肥来说是比较有效的一种运动减肥方法!
      指导意见：
      建议：1,在训练时,全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康.2,练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态.3,把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要.4,保持完成姿势的呼吸数,以自己的体能为限.初学者保持3—5次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数.5,练瑜伽只要持之以恒,尽自己最大的能力发挥,便能达到效果.同时,要提醒心脏病人注意,高温可能会带来不适.
      

      病情分析：
      您好,其实练瑜伽只是追求那种心境而已,它的动作其实就是在人体所能承受的最大限度上对肌肉进行牵拉.
      指导意见：
      您好,瑜伽是能练出体态的运动,你做瑜伽能是你的线条更加美丽,但却不能减得太多.