是这样的;我有轻微的颈椎病;抬头

      病情分析：
      你好 颈椎病 与长时间低头工作有关系的啊。而且与岁数大骨质疏松退变有关系的啊。只有对症治疗。
      指导意见：
      建议牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。睡觉枕头不合适，也可能加重这个症状的啊。注意调节枕头高度的啊。
      

      病情分析：
      肩膀中间的部位，也是穴位。具体的取穴是，大椎与肩膀的连线的中点是肩井穴，经常按摩会对肩膀的疼痛有一定的治疗作用的，也是减轻疲劳的很好的方法之一。
      指导意见：
      建议根据自己的情况来做很好的治疗的计划，最好找针灸推拿医生去规范治疗更好些。自己终究不是很专业的，可能疗效就不是很好了。尽快治好，找到很好的保健预防的方法对你终身有用，希望你尽快好！