躺下一、二个小时后才能睡着
健康咨询描述：
目前一般情况:
35前，白天也不多睡觉，要是白天睡了，晚上就很晚才睡。觉得地一切正常。前几个月照看孩子白天累了，晚上宝宝睡了，我也很快就睡了。自从把宝宝送到奶奶家，我时常躺下一个或者二个小时后才能睡着，不是因为想孩子睡不好。我是全职太太，在家也没什么事，生活也顺心没烦事。可就是最近时常刚躺下睡不着觉？一个到二个小时后才能睡好，可早上就不想起来一直能睡到中午。
担心以后会失眠更厉害怎么办？是否能在药物、食疗、运动、能有改变现在的状况呢？
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一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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