量血压高血压病史有三年多了。请在饮食运动方面给指导
健康咨询描述：
量血压
为什么我运动后马上量血压基本正常，116/85,但心率是105左右.但平时不运动时,血压140/105,心率是85左右,需每天吃两粒诊菊降压片,一早一晚各一粒。
曾经的治疗情况和效果： 高血压病史有三年多了。
想得到怎样的帮助：请在饮食运动方面给指导
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病情分析：
您好，高血压是现在人群的常见病，主要是通过饮食和适量运动来控制 。
指导意见：
饮食上注意盐的摄入量，一定少吃盐，还有油腻脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，勤检测血压。这些听起来简单，但做起来就不容易了，一定要控制住自己的嘴。
菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜可以多吃，
运动一定要适量运动，不要强度太大，饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
病情分析：
还有可以做运动,但不能太激烈的,要选择慢慢散步的方式
指导意见：
注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。
服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状，可选用：安定、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等。
疾病百科| 高血压
温馨提示：
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
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