关于饮水和饮茶!!

      1.水占我们体重的60％~70％。充足的饮水可以促进血液循环；帮助体内垃圾与毒素的排除；改善肝脏的功能；降低食欲；改善新陈代谢；帮助脂肪转化成能量；减少体液滞留引起的浮肿。想要健康，正确饮水助您迈开第一步！每人每天应饮水2500ml~3000ml，相当于5~6瓶矿泉水运动会额外消耗热量，每消耗1卡路里，多补充1~1.5ml水应尽量选择PH值在7.4~7.6之间的矿泉水，而非纯净水、蒸馏水选择常温水，因其比热水更易为胃部吸收；而冰水会刺激肠胃日常饮水的三个重要时间段：早晨起床后500ml；下午3点左右500ml；晚上9点左右500ml运动前30分钟：应补充300~500ml水，对减少体温升高，延缓脱水有益。【在特别热的天气，还应额外补充250~500ml】运动中饮水：采取少量多次的办法。每隔15~20分钟可补充120~240ml。一般情况下，每小时饮水总量不超过800ml运动后补水：如果是在大强度、大量流汗或超过90分钟的运动后，建议补充运动饮料。因其富含人体出汗而流失的电解质，还可补充能量。2.茶隔夜喝是有害身体的.3.饭后半小时喝水才好.