怎么样能使我的肚子变小

      病情分析：
      肥胖是脂肪在体内蓄积，肚子大就是脂肪在体内蓄积，脂肪蓄积是因为摄入的大于消耗的，以脂肪形成储存能量。
      指导意见：
      建议：1、减少脂肪类食物摄入，其余只要正常进食就可以了。
      2、坚持三餐后30分钟后快走30-60分钟，能走路尽量不开车，能走楼梯尽量不坐电梯。
      只要坚持，你一定会获得成功。

      下面是一组有效的照顾到腹部各个部位的健身操，您不妨试试：
      一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开2尺左右，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气；然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
      二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。
      三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓缓放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
      四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
      五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。
      六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
      

      病情分析：您好！您的困扰是肚子上的脂肪让您感觉不悦。人体有几个部位是非常容易堆积脂肪的，一个是背部，一个是腹部（也就是您所说的小肚子），还有大腿。这些部位因为运动的时候比较难运动到，所以一旦您的运动量少了，或者进食量多了，进食习惯改变了，又或者与您的体质有关，都非常容易使脂肪堆积在这些部位。
      指导意见：您好！对于如何把小肚子上面的脂肪减掉，我有以下建议，希望可以帮助您：
      1.坚决不吃夜宵。晚上8点到10点这段时间里面进食，不但给我们身体里面的胃增加了很大的负担，而且也会给爱美的您增大了肚子的尺寸。切忌夜宵，这是减掉肚子上脂肪的第一步。
      2.适当的运动。虽然说您很不喜欢运动，但是您可以每天花十多分钟来散散步，最好是餐后40分钟进行，这样的效果会比较好。
      3.如果您不能坚持运动，那么我向您强烈推荐一种水果--番茄。番茄里面含有丰富的事物纤维，可以吸附肠道内多余的毒素和脂肪，帮助您排毒，而且经常吃番茄可以让您的黑眼圈消失，并且可以美白，您不妨一试。
      非常感谢您的提问，祝您身体健康！
      
      以上是对“怎么样能使我的肚子变小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！