关于膝盖半月板和十字韧带伤势

健康咨询描述： 左右，基本恢复，只是走路有时候还会不经意向内歪，髌骨上部往外有点突出。那次又被领导拉去打球，在刚抢篮板球时左脚受力重重地歪了一下，这次左脚更加疼痛，沾地就痛，这次之后回家听人说有个中医不错，又用中医治疗了一个多月，效果不理想，去了市里部队的一个医院做了核磁共振检查，说是半月板桶柄状撕裂，当时不太想手术骨科主任又说不确定是否一定要手术，所以又观察一个月，这样又过了一个月（前后距离第一次受伤3个月，第二次受伤2个月），自己感觉不好，决定做了膝关节的关节镜手术，手术当时，主刀医生给我的半月板做了部分切除和缝合，他当时还观察到我的前十字韧带很细，直径只有后十字韧带十分之一左右，我不知道现在左脚动作稍微大一点就会崴是不是因为韧带的原因。

想得到怎样的帮助：现在我手术过后11个月，感觉是左膝的伤势是不断好转，其它的基本生活没有问题，有点萎缩但是功能恢复越来越好，可以小跑，但是左腿还是放不开，尤其是有时候比如打篮球抢篮板左脚受力，或者从高处跳下，左脚支撑会有崴到的感觉（大腿向内侧扭），现在我就是不清楚这个扭动会不会慢慢恢复，成为现在这个样子是什么原因造成的？请医生为我分析分析，平时生活该注意些什么，比如锻炼，生活，还可不可以正常打篮球？感激不尽！