睡眠质量不好

      睡前要放松，不要喝茶。咖啡等，不要焦虑。可以和牛奶促进睡眠，实在调不过来可以短期吃些镇静催眠的药，好了以后就可以听了。
      

      病情分析：
      不寐，中医辨证是阴阳不和
      指导意见：
      可以服用一段时间的中药汤剂调理一下身体，调整一下心态
      

      病情分析：
       您好，睡眠不好会影响人的整体功能，也会使得第二天的工作和精神都不好。主要是因为阴阳不和。
      指导意见：
       建议可以去针灸科针灸下调理阴阳。然后平时晚上不要喝茶和饮料。睡前半小时喝温牛奶。然后用热水泡脚。每天早上起来用木梳梳头皮，或用手指敲头皮，促进脑部的血液循环。 睡前一小时不要看电视或者电脑。
      
      以上是对“睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！