力量练习后肌肉有点酸痛

男 | 21岁悬赏50个健康币 2010-10-07 17:46:54 1人回复来自

健康咨询描述：每天都进行力量练习，这两天加大力量训练量，感觉肌肉有点酸痛，请问这是正常反应吗？该怎么处理？

想得到怎样的帮助：力量练习多久一次合适？比如说每天一次还是隔天一次？还有就是训练强度怎么控制？请全面的解答，谢谢！

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富灵杰上海交通大学医学院附属第九人民医院副主任医师擅长: 腰椎间盘突出,腰椎管狭窄症帮助网友：83

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2022-11-01 14:11:11 我要投诉

      病情分析：
      肌肉酸痛的原因无非是肌肉损伤、痉栾、分裂或乳酸堆积后而起。如果立即冷敷，易刺激神经，造成损害，如气血闭塞，不易驱散乳酸的堆积等。
      指导意见：
      一般用温热水泡洗，采取局部热敷和涂擦药物的方法。涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。服维生素C和维生素E，或含这两种维生素高的食物，也有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。