如何顺利度过更年期

      妇女如何顺利度过更年期《保健时报》妇女进入更年期后，一方面由于卵巢功能逐渐衰退，出现月经紊乱现象；另一方面由于内分泌平衡组织受到破坏，出现了植物神经失调的某些症状，即更年期综合症。更年期综合症的症状，大体可分为三类：一是新陈代谢障碍，表现为肥胖、关节痛、肌肉痛、骨质疏松等。二是神经精神症状。三是心血管运动神经障碍。严重时，这些症状会使一些人失去生活信心，陷于烦恼之中。那么，妇女如何顺利度过更年期呢？一、要正确认识，逐步适应。更年期是人的一种生理变化，是体发展阶段的必然规律。因此，应该认为更年期只是暂时的失调阶段，种种症状只是暂时性的、功能性的，只需经过一段时间，通过自身的调节，各种症状就会逐渐减轻或消失。二、要心理健康，情绪乐观。人的心理状态与更年期的发生、发展有着十分密切的关系。承认衰老是自然规律，对症状的态度，应认为是生理变化的自然结果。三、要饮食合理，清淡为宜。进入更年期中，人的消化能力减退。因此，在日常膳食中，应以温软、清淡为宜，限制高脂肪食物等。四、要起居有时，加强锻炼。更年期妇女要保持平时的生活节奏，起居有时。在力所能及的情况下，积极参加各种健身活动，如散步、做操、打拳、跳舞等，以增强体质，提高机体对更年期变化的适应能力。五、要戒烟禁酒，合理用药。大量的临床医学资料表明，烟、酒对更年期综合症是火上加油。因此，要戒烟禁酒。症状严重者，可在医生指导下，适当用些药。