如何促进高中学生中午睡眠

      病情分析：
      1、消除所有进食物中的刺激物质，特别是咖啡因（咖啡、巧克力、绿茶），即使是清晨也应避免。
      2、临睡前可以饮一杯温牛奶
      3、睡前不要看书或者看电视
      4、晚上睡前可以用温水洗脚
      5、白天可以参加体育锻炼，释放压力
      6、睡觉环境安静，床铺柔软舒适宽敞
      指导意见：
      孩子睡不着，可能与学习压力有关。可以经常和孩子谈心，帮孩子缓解压力，消除与孩子间的隔阂。
      

      你好！造成失眠的原因很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐不易过饱、睡前不易饮茶和咖啡等，中医讲失眠并在心，涉及肝脾肾，一方面要注意调整作息时间，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神。尽快解决失眠问题以免影响健康，不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性，如果想要更详细的咨询治疗，及时联系我们。