肥胖我现在每天晚上坚持慢跑,对减肥有效果么

      病情分析：
      您好，减肥是一个长期坚持的过程，其中分2个阶段。您现在应该还在第一阶段，就是把身体重量减下来。减肥有很多办法，慢跑也是其中一种，不管什么办法，最重要的就是2个原则。第一，减少摄入的热量，第二，促进热量的释放。第一种，显然就是节食了，尤其是热量高的食物尽量不要吃。第二种就是运动，促进新陈代谢，把热量用各种方法排掉，最健康的就是运动。不管任何药物或者方法或者偏方，都是通过这两种途径达到的效果。
      指导意见：
      因为我不太了解你的具体情况，我只能打比方。按照你20岁的年纪，如果身高170，体重90公斤以下的减肥，那么慢跑可能是不太够。因为年轻人代谢旺盛，热量摄入也比较多，慢跑很显然是消耗不掉太多热量的。但是如果你体重特别重，身体脂肪多，那么剧烈运动也不适合你，慢跑或者游泳会更好。
      如果选择慢跑方式，你需要达到一定的消耗，可以自己摸脉搏计算心率，心跳每分钟120-150次比较合适，跑步的速度要在你刚刚不感到气喘为度，全身要微微出汗为佳。每次要30-60分钟。
      医生询问：
      请给出具体身高，体重，肥胖的程度（腹部为主或者全身普遍），还有平时饮食习惯等。这样才可以给出具体建议。
      

      病情分析：
      你好这位朋友 慢跑对于减肥是有一定的效果的 但是如果减肥药收到效果的话 要通过控制饮食和加强锻炼来达到目的 运动减肥是最健康的
      指导意见：
      这些你都可以参考一下 慢跑30~50分钟 必须坚持30分钟以上 因为从30分钟之后身体的能量才从消耗开始消耗脂肪 骑脚踏车1小时~75分 步行1小时~1个半小时。游泳30~40分 打网球45分~1小时 跳绳30~40分钟这些都可以达到减肥的效果 平时不要吃过于油腻的食物 不要熬夜 多喝水 对于减肥的话就会收到效果 希望我的回答对你有帮助
      医生询问：
      还有什么不明白的地方吗