每次考试前或者一遇到大的场合,心情紧张
健康咨询描述： 每次考试前或者一遇到大的场合，心情紧张，害怕会失眠
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：想问问如何调节，提高心理素质
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医生回复区
病情分析：
你好，遇到大的场合都会多少有些失眠的，不要刻意去想，不要给自己心理暗示
指导意见：
首先要准备充分后才能胸有成竹，才能有自信。可以适当放松一下心情，想些别的事情。希望我的回答对你有所帮助！
比方说同样是考试，可是别人都能无所顾忌，而我却心存忌惮，不知该如何应对，甚至担心睡不着觉
这说明你更在乎，更追求完美，一定程度上这是好的，能让你好好准备考试，保持一定的紧张度可以发挥的更好，但是不要过于紧张，你可以在考前散散步等等。
病情分析：
你好，每当遇到重大的场合很多人都会紧张，这是很正常的现象
指导意见：
建议你可以在考试，或者其他重要场合之前，自己做好充足的准备，这样可以增强自己的信心，肯定会对紧张有所缓解的
还有你说的失眠问题，重要场合之前一定不要担心失眠，你要想着，即使自己睡不着，躺在床上也是在休息，没必要为这个紧张
祝你早日超越自己！
我担心和害怕的事情太多，比方说开个会，让我讲两句，我就会肌肉痉挛。还有没遇到考试，我没有法子，只有用酒来麻醉自己
你好，如果你相信我的办法，并且不是一个懒惰的人的话，可以尝试一下：比如让你讲话之前一天，把会上要说的内容练习到很熟练，这样第二天的紧张一定能减轻还有，这样的充足准备有过几次就可以让你自己从心里上克服紧张的习惯的
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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