睡眠的原因
健康咨询描述： 冬季早上几点起床最科学？起早了头晕脑涨的。上班时8点。
想得到怎样的帮助：请教您指点！谢谢！
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医生回复区
病情分析：
你好，早睡早起是很好的习惯，也是身体健康的前提，冬季天黑比较早，所以稍微睡早一点，早晨也早起一点，最好。
指导意见：
既然上班时8点，因此我建议您早晨能够6：30到7：00起床，这样，不至于匆匆忙忙，也有时间清醒一下。祝身体健康，全家幸福。
病情分析：
你好，其实每天要保证足够时间高质量的睡眠只要保证8个小时就可以了，这个季节最好不要熬夜啊，每天10点左右最好就躺下睡觉，早上6，7点都可以的，其实没有最科学的，但是保证睡眠质量就可以！
指导意见：
建议高质量的睡眠哪怕只有一小时也比睡不好，趴在床上一天强，所以睡前可以喝点牛奶帮助睡眠。
病情分析：
一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起.
指导意见：
7点21分后起床最好，因为如果在5：22—7：21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。最佳起床时间并非固定值。要保证睡眠质量和睡眠时间。人的最佳失眠时间是七小时。
以上是对“睡眠的原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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