晚上睡不着觉

      病情分析：
      根据你所说的情况，由于个人习惯是从小养成的，你的睡眠一般都得等到12点才能睡着，就是一种习惯。当习惯养成后，要去改变塔，就会增家困难。但是可以慢慢改善。
      指导意见：
      建议：
      1首先，你可以用体力法改善，具体做法：
      每天都在晚上8点左右开始跑步，跑一个小时，如果感觉很累那么就洗刷上床，大约10点左右就可以慢慢睡着了。这样坚持1个月，就能把生物钟调整到早睡了。
      3一般人睡不着是由于大脑皮层太兴奋，如果给他传递很累的信息，就可以很早睡去得到休息了。
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