关于中年人补钙

      一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食 中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物, 给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.
      
      

      老年人缺钙会造成多种疾病，最常见的骨质疏松症。那么，老年人应如何补钙呢，应注意以下2点：补钙莫忘食醋，补钙最好从食物中获得，含钙多的食物有牛奶，鸡蛋，鱼虾，黄豆等，但补钙是不要忘了食醋，醋能和食物中的钙发生化学反应，生成既溶于水又易于吸收的醋酸钙。另外，宜在夜间补钙，因为夜间患者最需要钙，而且容易吸收。