腰间盘突出的锻炼方法是什么？

      病情分析：
      腰椎键盘突出症的锻炼的方法有很多，如倒行，飞燕式锻炼等，如您已经手术治疗的话，主要的锻炼的方式就是行走，而不是倒走的方式。
      指导意见：
      建议您正规医院骨科复诊，锻炼主要是以行走为主，循序渐进。游泳的方式不错，但是要注意水温的情况。避免受凉。
      希望我的回答对您有所帮助。
      

      病情分析：
      可考虑针灸治疗，效果不错。
      腰椎间盘突出的锻炼：
      第一节：脚尖往回勾，腿向上抬5秒钟，然后慢慢放下。循环10次。左右腿交换做。
      第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床，臀部向上抬5——10秒循环10次。
      第三节：燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起5-10秒。循环10次。
      指导意见：
      1.睡硬板床
      2。避免弯腰及过渡劳累
      3。注意休息
      

      病情分析：
        术后一月到三个月依然仍以静卧为主 可以练习医生叮嘱的相关康复方法进行康复式训练 根据自身手术性质来定  回家还是应以卧硬板床为主 辅助相关练习腰部肌肉的方法  
      指导意见：
      以下是我收集的一些锻炼方法 您可以作为参考 
         常用的腰背肌锻炼方法有： 
      (1)五点支撑法：仰卧位，用头、双肘及双足跟着床，使臀部离床，腹部前凸如拱桥，坚持片刻放下，重复进行。
      (2)三点支撑法：在前法锻炼的基础上，待腰背肌力量稍增强后改为三点支撑法，即仰卧位，双手抱头，用头和双足跟支撑身体抬起臀部。
      (3)飞燕式：俯卧位，两手和上臂后伸置臀部，以腹部为支撑点，胸部和双下肢同时抬起离开创面，如飞燕，然后放松，重复6～20次，开始时次数应少，以后酌情增加。
      常用的腹肌锻炼方法有：
      (1)仰卧位，双上肢平伸，上身和头部尽量抬起。
      (2)仰卧位，下肢并拢，抬起双下肢离开床面，以上姿势维持4～10秒，重复4～10次。
        您以上讲的游泳以及倒着走需要静养一到三个月以后身体恢复的差不多，下床带固定腰部的腰带等 逐渐锻炼！等恢复到一定的时间的时候再倒走或者游泳！
        建议您定期的咨询您的主治医生以及定期到院复查！
        希望以上的能帮上您 祝好 
      
      
      以上是对“腰间盘突出的锻炼方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！