什么食物含叶酸较多
女 | 26岁 2011-01-07 15:11:29
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健康咨询描述： 你好，我想请问准妈妈在怀孕前应该吃些什么食物含叶酸较多的
想得到怎样的帮助：含叶酸较多的食物有哪些
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2011-01-07 16:20:02 我要投诉
病情分析：
您好，准备要宝宝前三个月每天服用规格为0.4mg的叶酸片，为了预防胎儿畸形，特别是先天性神经管缺损，如无脑儿及脊柱裂。叶酸是一种维他命，胎儿的神经管在第28天就发育完成，所以要在孕前服用。
指导意见：
您好，叶酸可以从食物中摄取，但是食物经加工后叶酸含量大为减少，而且食物中的叶酸进入体内需要转化利用率低，叶酸制剂进入体内利用率高达95%以上，所以必须补充。含叶酸多的食物有：莴笋、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、豆荚、蘑菇等；水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。
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