颈椎疼痛，按下去酸痛无需要什么锻炼

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，建议你最好经常做伸展运动。
      指导意见：
      长期坐位对腰腹部的影响是很大的，你可以时常的站起来，双手在头顶上合十，做一下腰肢伸展的运动，这样既缓解疲劳，又对腰椎有好处！
      

      病情分析：
      颈椎疼痛是办公室一族的职业病，是颈椎病早期的表现，发展下去可以出现眩晕、手麻、颈部僵硬感等。
      指导意见：
      首先避免长时间用电脑或看文件，一般每30-60分钟活动一次颈椎，起来走动走动。网上有很多“颈椎操”的视频和文件，可以借鉴，如“回头望月”、“低头思乡”等动作都可以缓解颈椎疲劳。
      其次定期进行颈部推拿或理疗，起到保健作用。
      三是避免枕头过高，最好睡硬板床，采用低枕或不枕，维持颈部正常的生理曲度。
      四是经常锻炼身体，疏通血脉，例如游泳是很好的锻炼颈椎、腰椎等脊柱关节的方法。
      
      以上是对“颈椎疼痛，按下去酸痛无需要什么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您这样的颈部酸痛考虑是颈部软组织劳损的，而且有可能是存在了颈部项韧带炎大的。
      指导意见：
      建议您首先是注意休息，局部是可以按摩以及热敷的，也是可以局部涂抹些消炎止痛的药物如扶他林软膏局部应用的，锻炼的话，建议您到医院让医生指导，在这个上面是说不清楚的。
      

      不要长时间保持一定姿势工作或学习！过一段时间站起来活动活动肩膀，可以有效地放松颈肩部的肌肉！
      注意保暖!
      加强自身的锻炼，多做运动！