晚上躺下却睡不着觉该怎么办啊

      病情分析：
      您好，一个思虑过多就会造成失眠睡不着，这跟大脑皮层过度兴奋有关。
      指导意见：
      建议，白天出去外面散散步或运动运动，让身体自然疲劳，这样可以抑制过度兴奋的大脑皮层，使大脑的兴奋与抑制功能达到一种平衡，就可以睡着了。
      

      现代人社会生活压力太大，容易造成情绪情暴躁，情感淡漠，注意力下降等症状。因此要学会自我调节，平时多休息，多参加体育锻炼，条件允许下参加爬山、远足等活动，饮食清淡，不过度饮酒。
      
      以上是对“晚上躺下却睡不着觉该怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！有很多的因素会导致睡眠不好，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，在晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。