怎样才能更好的减肥？

男 | 29岁 2011-01-18 16:48:58 3人回复来自

健康咨询描述：我老公上大学的时候很瘦，一米八三才一百三十多斤，但是自从非典以后，成天不出宿舍不出学校，懒得运动，就慢慢的长到了一百八十多斤，现在结婚后都贰佰斤了，怎么办啊，每天都喊着减肥少吃也没用，怎样才能更好的减肥？

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2017-12-27 12:40:01 我要投诉

你好，很高兴为你解答。一般情况，建议清淡饮食，忌辛辣刺激油腻食物，忌酒碳酸饮料咖啡，多食绿色瓜果蔬菜，控制进食量，多运动，每天快走一小时或者慢跑半小时，补充维生素，平时少座，放松心情。总结一句话，少吃多运动，这是指导原则，如果经过上面物理控制仍不理想，可能就需要药物辅助治疗了。

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2017-12-27 12:41:37 我要投诉

您好，减肥应该严格控制饮食，同时配合合理的锻炼，饮食上多吃蔬菜水果，避免进食高脂肪，高热量食物，适当摄入肉类。运动上应该坚持每天一小时以上的活动。晚餐应该少吃，早中晚的比例为3：4：3。

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2017-12-27 13:38:22 我要投诉

      平时不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。为了提高快速减肥效果，需要配合适量运动。每天选个适当的时间，运动1个小时左右。

      以上是对“怎样才能更好的减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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