怎么健康减肥！
男 | 33岁 2011-01-23 13:29:02
1人回复
来自
健康咨询描述：
肥胖症，饮食不规律
2年，原因不明
曾经的治疗情况和效果： 还没进行治疗
想得到怎样的帮助：怎么健康减肥及药用等
医生回复区
2011-01-23 13:35:34 我要投诉
病情分析：
您好，健康的减肥方法是饮食的调理和运动锻炼，并且要一直坚持下去而不是短期锻炼或者节食，过后又恢复以往的不合理的生活饮食方式，这样不仅反弹而且对身体不利。
指导意见：
饮食上宜均衡搭配，营养丰富但总的进食热量要控制下来。每餐七成饱，五谷、蔬菜、水果、肉蛋奶都可以吃，但尽量避免油炸、肥肉、甜食、酒精这些高热量又不宜饱腹的食物。饥饿的时候要吃蔬菜、瓜果，不可用饼干、糕点、糖果、碳酸饮料代替三餐。不宜吃零食尤其是快餐、饼干、薯条等。同时要多锻炼，选择可以每天或者至少隔日都能坚持下去的运动项目，例如步行、慢跑、骑车、游泳、打球等等。坚持下去就能健康减肥。
疾病百科| 肥胖症
挂号科室：内分泌科
温馨提示：
增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包。
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