怎样预防腰椎间盘突出

      病情分析：
      你好，腰椎间盘突出主要是由于经常坐在电脑旁边腰椎间盘发生退行性改变。腰椎间盘突出不一定产生症状，而没有症状就不是病，所以无需治疗，但是需要保养。
      指导意见：
      平时保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 注意饮食要饮食均衡，适当的卧床休息，要选用硬板床，保持脊柱生理弯曲，平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性，希望我的回答能够帮到你。

      病情分析：
      腰椎间盘突出主要是腰椎因久坐导致退行性病变引起的，所以在生活中和工作中要注意避免久坐，经常活动腰部，可以在户外活动也可以在室内活动，做一个小时至少活动10分钟。
      指导意见：
      如有条件参加一些运动队腰椎有所帮助，如慢跑，自行车、游泳、瑜伽等，可以根据自在的爱好和条件选择。

      病情分析：
      你好,根据你的描述,你经常坐办公室长期处于坐位,腰椎间盘承受的压力过大,可导致椎间盘退变和突出,站或坐姿势要正确,脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源.
      指导意见：
      平时生活中要保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累;提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰;饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖;工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动;卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲;腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息;平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性.祝早日康复!` 
      以上是对“怎样预防腰椎间盘突出”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！