午睡时间多长为最好,有时候睡上一个小时左右就得起床

女 | 25岁 2011-02-21 13:34:02 2人回复来自

健康咨询描述：午睡时间多长为最好，有时候睡上一个小时左右就得起床，感觉没睡醒，头昏脑胀的，还不如不睡

想得到怎样的帮助：午睡时间多长为最好呢，才能使下午更精力充沛

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2011-02-21 13:35:41 我要投诉

      病情分析：
      一般午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。
      指导意见：
      午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

吴淑华江西省抚州市第一人民医院副主任护师擅长: 脑出血，脑梗塞，颅脑损伤等疾病的护理。帮助网友：34055称赞：2

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2011-02-21 13:38:09 我要投诉

小睡片刻，睡着了即可。一般半小时就够了，一定要睡着。