老人健身要做力量锻炼吗？

男 | 66岁 2011-02-24 21:11:57 3人回复来自

健康咨询描述：爷爷今年66岁了，身体还是很健硕，想要健身，请问老年人健身要做一些力量锻炼么？请解答，谢谢啦！

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2011-02-24 21:17:15 我要投诉

      病情分析：
      老人健身应该以缓慢的有氧运动为主，而不要以肌肉力量锻炼为主。
      指导意见：
      缓慢的有氧运动比如长距离慢走，短距离快走，游泳等，这样可以增加心肾脑血流量，减缓器官退化速度。肌肉力量锻炼因为需要爆发式的用力，在老年人来说很容易造成一些运动损伤甚至是更严重的问题，比如，老年人随着年纪增加，骨骼中钙质会逐渐减少，过度用力会造成病理性骨折的发生。过度用力还会使血压突然升高，如果既往有高血压、脑动脉硬化的老年人，因为血压的剧烈升高有造成急性脑血管病的可能。