我是做厨房的,工作8个小时都是站着的,有时是需要搬下东西20

      病情分析：
      你好，建议要在平时加强对于腰部的保护。
      指导意见：
      从描述的情况看，可以在工作中搬运东西的时候注意对腰部的保护。正确搬运物品的方法是尽可能以弯曲膝盖取物品来取代弯腰的动作。在晚上睡觉的时候，要睡硬板床，平时还要注意对于腰部的保暖，还有就是可以做燕氏双飞的动作来增强腰部的肌肉力量。具体的方法是俯卧在床上，把双手向前伸直，双腿向后伸直，然后双手和双脚同时抬离床面，坚持十秒，每天坚持半个小时。这个动作刚开始会很难，坚持做你就会越做越轻松。
      
      以上是对“我是做厨房的,工作8个小时都是站着的,有时是需要搬下东西20”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！