落枕怎么自己按摩恢复?

      你好朋友别担心啊，落枕后应该注意可以采取按摩和牵引来治疗
      

      落枕是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见.落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限.这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系.
      落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2～3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2～3遍.重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛.
      

      落枕1)局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好 
      (2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动 
      (3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好 
      (二)穴位按摩 
      讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等，经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想， 
      
      以上是对“落枕怎么自己按摩恢复?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！