身体瘦。怎么才能长胖？

      病情分析：
      身体消瘦，不是营养不良性的。想要长“胖",其实是想要视觉效果上的健壮。
      指导意见：
      建议：
      1、遗传。体型与基因遗传有一定的关系，父母中若有体型偏瘦着，那用任何方法增肥的作用都是有限的。
      2、饮食。一定要“吃好喝好”。饮食上一定要多食用瘦肉、鱼蛋类、奶制品和蛋类。这些含高蛋白的食物可以增强体质，并有助于增加人体必需氨基酸，是合成肌肉纤维的必需成分。
      3、运动。运动也是增强体质的好方法，并能促进饮食中蛋白质的吸收。
      4、睡眠。一定要保障睡眠时间和睡眠质量，只有充分的休息，营养物质才能吸收，大脑形成一定的节律，形成稳定的生物钟，保障机体正常代谢。
      5、心态。一定要保持良好的心态，“心宽体胖”，就是要求人有豁达的心境。不要过分在意体型，更不要因此而烦恼。各种方法发挥功效，重在坚持。