怎样减肥不容易反弹

      病情分析：
      您好，减肥最好是健康减肥，不要过于节食，也不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功。
      指导意见：
      1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡。5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，如果做到以上几点，很快就会有效果的，只要是坚持就不会发弹的。
      

      饮食配上运动等于成功。
      
      

      千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
      
      以上是对“怎样减肥不容易反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！