怎么减肥呢！
健康咨询描述：
由于之前的便秘 变的好胖呀
要怎么减肥呢！（肚子以及腿）
希望是在室内的！因为还是学生
没有很多的时间！
想得到怎样的帮助：由于之前的便秘 变的好胖呀
要怎么减肥呢！（肚子以及腿）
希望是在室内的！因为还是学生
没有很多的时间！
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病情分析：
您好，如果想减肥是不能急的，不要过于节食，减肥药也不要吃，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功。
指导意见：
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。4、适当运动,可以在室内做俯卧撑、跳绳、摇呼啦圈（可以减掉腹部的赘肉）等。饭后4个小时睡（运动协调身体）。5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。
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粪便久积于肠道，产生大量有毒物质.影响健康。每早空腹喝一杯白开水，搓揉小腹3分钟。午、晚饭前相同。可通便，同时有美容、养颜、减肥的功效。另外多吃蔬菜水果，多运动。
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
温馨提示：
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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